Health Benefits Of Sapota (Chiku) In Marathi प्रत्येक फळाचे स्वतःचे पोषक तत्व असतात जे आपल्या शरीरासाठी उपयुक्त असतात. फळे आणि भाज्या हे पौष्टिक पदार्थ मानले जातात जे अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करू शकतात. हे पोषक तत्व विविध रोगांशी लढण्यास आणि आपले शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हिवाळ्यात दिसणारे महत्त्वाचे फळ म्हणजे चिकू. हे एक अत्यंत पौष्टिक फळ आहे ज्याचे काही दुष्परिणामांसह अनेक फायदे आहेत. चिकूचे सेवन व्यायामापूर्वी आणि नंतरचे अन्न म्हणून केले जाऊ शकते. याला सॅपोडिला किंवा नासेबेरी असेही म्हणतात. ते तपकिरी, गोलाकार आणि साखरयुक्त पदार्थ आहेत.
चिकूचे आरोग्यविषयक मराठी मध्ये फायदे Health Benefits Of Sapota (Chiku) In Marathi
मनिलकारा झापोटा, किंवा सपोडिला किंवा सपोटा, हे मूळचे दक्षिण मेक्सिकोचे झाड आहे. हे एक दीर्घकाळ टिकणारे, हार्डी झाड आहे ज्याची सजावटीची पाने चमकदार, हिरव्या रंगाची आहेत आणि चवदार बेरी त्यांच्या चवसाठी प्रसिद्ध आहेत. चिकू खाण्याचे फायदे जाणून घेऊया!
-
व्हिटॅमिन ए आणि सी समृद्ध
चिकू हे व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी चा उत्कृष्ट स्रोत आहे. व्हिटॅमिन ए डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यास मदत करते. याउलट, व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास, हृदयरोग टाळण्यास आणि आपली त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
-
मळमळ आणि अशक्तपणावर उपचार करते
व्हिटॅमिन्स व्यतिरिक्त, चिकू किंवा सपोटामध्ये इलेक्ट्रोलाइट्स, फोलेट आणि कार्बोहायड्रेट्स देखील समृद्ध असतात, जे गर्भवती महिलांमध्ये मळमळ आणि सकाळच्या झोपेमध्ये उपयुक्त ठरू शकतात. अशक्तपणा टाळण्यासाठी देखील याचा उपयोग होऊ शकतो.
-
ऊर्जा प्रदान करते
हे झटपट ऊर्जा देणारे म्हणून काम करते. फळामध्ये नैसर्गिक शर्करा (सुक्रोज आणि फ्रक्टोज) जास्त असते, जे ग्लुकोजप्रमाणेच कार्य करते आणि ते खाणाऱ्याला त्वरित ऊर्जा प्रदान करते. ऍथलीट्सना त्यांच्या झटपट ऊर्जेसाठी सपोटा फळ खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
-
रक्ताभिसरण सुधारते
पोटॅशियमने समृद्ध असलेले चिकू रक्तदाब आणि निरोगी रक्त परिसंचरण राखण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. फळामध्ये हेमोस्टॅटिक गुणधर्म देखील आहेत आणि शरीरातील रक्त कमी होण्यास मदत करते; त्यामुळे दुखापत झाल्यास रक्तस्त्राव थांबवणे उपयुक्त ठरू शकते.
-
पोटाशी संबंधित समस्यांसाठी चांगले
आणखी एक कारण चिकू खाणे फायदेशीर ठरू शकते कारण फळ एक उत्कृष्ट दाहक-विरोधी एजंट म्हणून काम करू शकते. उच्च टॅनिन सामग्रीमुळे, फळाचा वापर गॅस्ट्र्रिटिस, एसोफॅगिटिस, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम आणि या प्रकारच्या इतर रोगांवर उपचार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
-
हाडे मजबूत करते
कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियमने भरलेले, चिकू शरीरातील निरोगी हाडे राखण्यासाठी देखील मदत करू शकतात. हेच पोषक घटक हाडांची ताकद वाढवण्यास मदत करतात.
-
केस आणि त्वचेचे पोषण करते
चिकू खाणे केस आणि त्वचा या दोन्हींसाठी उत्तम आहे. हे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते आणि कोलेजनच्या निर्मितीमध्ये मदत करते, ज्यामुळे त्वचा निरोगी राहण्यास मदत होते. चिकू हे पिकलेले किंवा रसाच्या स्वरूपात खाणे उत्तम! कच्च्या चिकूमध्ये लेटेक्स आणि टॅनिनचे प्रमाण जास्त असते, जे खूप कडू असतात आणि त्यामुळे चिडचिड, खाज सुटणे, अल्सर आणि श्वास घेण्यास त्रास होतो.
-
सर्दी हाताळते
तीव्र खोकला आणि सर्दी देखील बरे करण्यासाठी चिकू प्रभावी आहेत. चिकूमध्ये असलेली रासायनिक संयुगे श्वसन प्रणाली आणि अनुनासिक मार्गातून कफ आणि श्लेष्मा काढून टाकण्यास मदत करतात.
-
पचनसंस्था सुधारते
फळामध्ये पॉलीफेनॉलिक अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे फळांना विविध अँटी-व्हायरल, अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म देतात. हे अँटिऑक्सिडंट्स जीवाणूंना मानवाच्या शरीरात प्रवेश करण्यापासून प्रतिबंधित करतात. व्हिटॅमिन सी, त्याव्यतिरिक्त, हानिकारक रॅडिकल्स नष्ट करते आणि पोटॅशियम, लोह आणि फोलेट पाचन तंत्राच्या सुरळीत काम करण्यास मदत करते.
-
तणाव कमी होतो
हे फळ शामक गुणधर्मांसाठी देखील ओळखले जाते. फळ एक उत्कृष्ट शामक आहे आणि मज्जातंतू आणि तणाव शांत करण्यास मदत करते. निद्रानाश, चिंता आणि नैराश्यासारखे आजार असलेल्या रुग्णांसाठी हे चांगले आहे.
सपोडिला (चिकू) साइड इफेक्ट्स आणि ऍलर्जी
Sapodilla चे काही दुष्परिणाम आहेत. अतिसेवनामुळे पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. टॅनिन एक तुरट आहे आणि तोंडात अप्रिय खाज सुटू शकते, विशेषत: कच्चा सपोडिला (चिकू) खाल्ल्यास.
कच्च्या फळांचे सेवन केल्याने आणखी एक सॅपोडिला फळाचे दुष्परिणाम होऊ शकतात जे म्हणजे घशाची जळजळ आणि जळजळ यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो, विशेषत: लहान मुलांमध्ये. चिकूच्या बिया कडक आणि आकड्या असतात आणि ते खाल्ल्याने पोटदुखी आणि उलट्या होऊ शकतात.
चिकू वाढवणे हे इतर फळांप्रमाणेच सोपे आहे. तुमच्या बागेत चिकू वाढवण्याच्या गरजा या आहेत.
- तापमान: समशीतोष्ण, उपोष्णकटिबंधीय आणि उष्णकटिबंधीय परिस्थितीत फळे लवकर वाढू शकतात, परंतु ते उच्च तापमानात टिकू शकत नाहीत. कारण त्याचा फळांच्या वाढीवर परिणाम होतो.
- माती: पाण्याचा निचरा होणारी काळी किंवा गाळयुक्त माती त्यांच्यासाठी आदर्श मानली जाते. चिकूची झाडे विविध प्रकारच्या मातीत जगू शकतात.
- सूर्यप्रकाश: या वनस्पतींना चांगल्या प्रकारे विकसित होण्यासाठी किमान 6-8 तास सूर्यप्रकाश आवश्यक असतो. त्यामुळे तुमची रोपे सनी जागेखाली ठेवा.
- सिंचन: चिकू एक कठोर वनस्पती आहे आणि ओलावा अभाव टिकून राहू शकते. म्हणून, 8-10 दिवसांत आपल्या झाडांना पाणी द्या. हिवाळ्यात वेळ मध्यांतर वाढविण्याचे लक्षात ठेवा.
- खत: तुमच्या झाडांना कुजलेल्या शेणखताने सुपिकता द्या कारण ही झाडे जड खाद्य नसतात आणि त्यांना फारच कमी खताची गरज असते.
- जाती: क्रिकेट बॉल, कालीपट्टी, कलकत्ता राउंड, बारामासी, द्वारपुडी, पिलीपट्टी, ढोला दिवानी, मुरब्बा, बहारू, गांधेवी बरडा, पाला.
जर आपल्याला माझा हा लेख चिकूचे आरोग्यविषयक मराठी मध्ये फायदे Health Benefits Of Sapota (Chiku) In Marathi आवडला असेल तर अवश्य शेअर करा.
आपण माझे खालील लेख सुद्धा वाचू शकता
