RUNNING INFORMATION IN MARATHI प्रत्येकाच्या आयुष्यामध्ये व्यायामाला खूप महत्व आहे आणि फिट राहणे हे सर्वाना आवडते कारण आरोग्य ही एक संपती आहे.काही लोकांना जिम आवडते तर काहीना धावाला म्हणजेच रनिंगला जायला आवडते. तर काहीना विनामूल्य वजन आणि कसरत मशीनसह सामर्थ्य प्रशिक्षण आवडते. आणि आपण स्नायू तयार करू इच्छित असाल, चरबी आणि कॅलरी कमी करू इच्छित असाल किंवा फक्त आपले संपूर्ण आरोग्य वाढवण्याची अनेक कारणे आहेत.
धावणे बद्दल माहिती Running Information In Marathi
परंतु, धावण्याच्या फायद्यांमुळे कोणत्याही व्यक्तीने धावपटू बनण्याचा विचार केला पाहिजे. सौंदर्यात्मक फायद्यांपासून ते मानसिक लाभांपर्यंत, अनेक लोकांना लाभच होत आहेत. जिम सोडू नये असे आम्ही म्हणत नसताना (कृपया करू नका), आम्ही म्हणत आहोत की आपण धावण्याचाही विचार करावा. धावल्याने काय फायदे होतात ते आपण २० फायदे बघुयात.
१. धावल्याने तुम्हाला जास्त काळ जगण्यास मदत करू शकते
जे लोक धावतात त्यांना दिर्घआयुष्य मिळतात आणि जे जास्त वेळ जीवन व्यथित करतात. अंतर्गत मेडीसीन अभ्यासाच्या एका संग्रहात, संशोधकांनी २१ वर्षे सुमारे १००० प्रौढांचे (वय ५० आणि त्याहून अधिक) अनुसरण केले असता असे लक्षात आले की अभ्यासाच्या अखेरीस, ८५ टक्के धावपटू अजूनही लाथ मारत होते, तर केवळ ६६ टक्के धावपटू जिवंत होते. धावल्याने एक उत्तम आरोग्य निर्माण होते.
२.धावणे तुम्हाला उंच करू शकते
धावपटूची उच्च वास्तविकता आहे: प्रायोगिक तंत्रज्ञानामध्ये प्रकाशित केलेल्या एका अभ्यासासह माउंटिंग संशोधन, असे दर्शवते की जेव्हा आपण धावतो तेव्हा आपले मेंदू एंडोकॅनाबिनॉइड्स, भांग सारखे रेणू बाहेर टाकतात जे धावपटूंना आनंदी ठेवतात आणि त्याची उंची वाढण्यास मदत होते.
३.धावण्यासाठी प्रवासाची करण्याची आवश्यकता नसते
नक्कीच, तुमची जिम कसरत फक्त एक तास लागू शकते, परंतु जिममध्ये जाण्यासाठी आणि जाण्यासाठी आणखी ३० मिनिटे लागतात. पण दुसऱ्यांदा तुम्ही तुमच्या पुढच्या दरवाजातून बाहेर पडा, तुम्ही धावू शकता. कितेक लोकांना राहानसहान जीवनामध्ये कार नि प्रवास करायला आवडते पण चालायला आवडत नाही. धावण्यासाठी वेळेची मर्यादा तर बिलकुल नसते आणि तुम्ही कुठे आणि किती पण धावू शकता.
४. जीवनातील एक कठीण समस्या
जसजसे आपले वय वाढते तसतसे धावत जाणे मुश्कील होतात . परंतु क्रीडा आणि व्यायामातील एक औषध आणि विज्ञान १००००० पेक्षा जास्त धावपटूंच्या अभ्यासामध्ये, जे दर आठवड्याला ३५ किंवा त्याहून अधिक मैल धावतात त्यांच्या नऊपेक्षा कमी धावणाऱ्यांच्या तुलनेत त्यांच्या पोटात कमी वजन वाढले.
५. धावणे तुम्हाला व्हिटॅमिन डी मिळवण्यास मदत करू शकते
मानवी शरीराला बहुतेक व्हिटॅमिन डी सूर्यप्रकाशापासून मिळते, परंतु लोक त्यांचा सर्व वेळ घरामध्ये घालवतात, ते कसे जाते हे तुम्हाला माहिती आहे. ४१.६ टक्के अमेरिकनांमध्ये व्हिटॅमिनची कमतरता का आहे हे स्पष्ट करते, पोषण संशोधन मध्ये प्रकाशित संशोधनानुसार. बाहेर धाव घेतल्याने तुमचे स्तर वाढण्यास मदत होते उदासीनता दूर करण्यासाठी, टाइप २ मधुमेह टाळण्यासाठी आणि तुमची हाडे मजबूत करण्यासाठी.
६. दररोज धावल्याने चांगल्या प्रतीच्या कॅलरीज निर्माण होतात
“जिममध्ये सरासरी सुमारे एक तास वेट (वजन)-ट्रेनिंग कसर करतात त्यापैकी ठराविक तासभर चालणारी धाव त्यापेक्षा दुप्पट जळते व जास्त कॅलरी तयार होतात., ”अमेरिकन कौन्सिल ऑन एक्सरसाइज-प्रमाणित वैयक्तिक प्रशिक्षक टॅमी डबर्ली, पोर्टलँड, ओरेगॉनमधील होल बॉडी फिटनेससह चालणारे प्रशिक्षक स्पष्ट करतात. दरम्यान, मेडिकल कॉलेज ऑफ विस्कॉन्सिन आणि व्हीए मेडिकल सेंटरच्या एका अभ्यासात, संशोधकांना आढळले की ट्रेडमिल (“हार्ड” स्तरावर वापरलेले) एका तासात सरासरी ७०५ ते ८६५ कॅलरीज बर्न करतात. पायर्या-गिर्यारोहक, रोव्हर आणि स्थिर बाईक सर्व खूप कमी कॅल जळले.
७. धावण्यासाठी जास्त प्रमाणात उपकरणाची गरज नाहीत
“जर तुमच्याकडे जुता, शॉर्ट्स आणि शर्ट असेल तर तुम्ही जायला तयार आहात,” आणि तुम्ही चांगले धावू शकता. ”
८. तुम्ही कुठेही धावू शकता
धावणे तुम्हाला तुमच्या जिमच्या चार भिंतींपेक्षा खूप दूर घेऊन जाईल. “तुम्ही जगात कुठेही धावू शकता. अंटार्क्टिका आणि सहारा वाळवंटात अक्षरशः शर्यती आहेत”. ठीक आहे, बहुतेक लोक इतके दूर जाणार नाहीत. पण एक वीकेंड दूर तुमची वर्कआउट दिनचर्या बिघडणार नाही.आणि धावण्यासाठी तुम्ही कुठेही धावू शकता.
९. तुम्हाला कोणी धावण्यासाठी रोकु शकत नाही
पायवाट केल्याने शरीराची चांगली हालचाल होते. तुम्ही तूमच्या जीवनामध्ये आनंद मिळवण्याच्या प्रयत्नात कित्येक लोक आपल्या व्यायामाकडे लक्ष देणे कमी होतात पण धावणे आणि दररोज चालणे हे आवश्यक आहे.
१०. तुमच्या घरच्या कुत्र्या बरोबर तुम्ही धावू शकतो
जिममध्ये कुत्र्यांचे सहसा स्वागत होत नाही आणि त्याला येऊ पण दिल्या जात नाही. पण ते योग्य मार्गावर तुम्ही कुठेही धावू शकता. कुत्यासोबत धावण्याचा विचार केला तर धावणे शक्य होऊ शकते.
११.धावणे तुम्हाला एनज्री वाढण्यास उत्तेजन बनवते
“धावणे ही एक महान गोष्ट आहे जी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कसरत आहे ज्यामुळे ते बनवते जेणेकरून आपण कोणत्याही कामाच्या भाराने सहज थकू नये.” जर तुम्ही दररोज व्यायाम करीत असाल तर तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची वस्तू उचलण्यास तुम्ही कधीच नकार देणार नाही आणि ती वस्तू योग्य ठिकाणी नेऊन ठेवेल.
१२.धावणे तुमची हाडे मजबूत करते
दररोज योग्य प्रकारे जर आपल्या शरीरावर काळजी घेतली पाहिजे. आपण दररोज धावल्याने आपल्या शरीराची स्थायू बळकट होण्यास मदत होते. धावल्यामुळे शरिरतील प्रत्येक स्थायू बळकट होते.
१३. धावणे तुम्हाला तुमचे ध्येय गाठण्यास मदत करते
“धावणे तुम्हाला खूप ध्येयाभिमुख बनवते. आपण नेहमी नवीन पीआर मिळवण्याचा प्रयत्न करीत आहात आणि आपल्याला माहित आहे की आपण एका दिवसात आपले ध्येय गाठू शकत नाही. यासाठी वेळ, काम आणि सातत्य लागते, ”फिट्झगेराल्ड म्हणतात. ती मानसिकता, आणि धावण्याच्या ध्येयांच्या दिशेने काम करण्याचा सराव, तुम्हाला इतर करिअर, आर्थिक आणि वैयक्तिक ध्येय गाठण्यात मदत करण्यासाठी पैसे देऊ शकतो.
१४. धावणे तुम्हाला दृढ किवा बळकट बनवते
“धावणे एक दृढता आणि मानसिक कणखरता जीवनामध्ये निर्माण करते जे आपल्या जीवनाच्या प्रत्येक क्षेत्रात अनुवादित करते आणि प्रगती हि अपोआप होते,” . जर तुम्ही २६.२ मैल पार करत असाल तर तुम्ही काहीही हाताळू शकता. आणि तुम्ही धावण्याची कोणतीही स्पर्धा निचितपणे पार करू शकता.
१५. धावणे सामान्य सर्दीशी लढते
“जर तुम्हाला आजारी वाटू लागले असेल, तर तुम्ही ३० मिनिटांची सहज धावणे रोगप्रतिकारक शक्तीला सर्दीशी लढण्यासाठी मदत करू शकते. त्यामुळे तूमची प्रतीकारक शक्ती वाढते असे एका ब्रिटीश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन स्टडीमध्ये, जे लोक आठवड्यातून कमीतकमी पाच दिवस एरोबिक क्रिया करतात ते अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शनमुळे ४३ टक्के कमी एरोबिक अॅक्टिव्हिटी घेणाऱ्यांपेक्षा कमी वेळा ग्रस्त असतात. शिवाय, जेव्हा धावपटूंना सर्दी होते, तेव्हा त्यांची लक्षणे खूप कमी तीव्र होती.
१६. कोणत्याही फिटनेस स्तरासाठी धावणे योग्य आहे
आपण कदाचित ऑलिम्पिक वेटलिफ्टिंगमध्ये उडी मारू शकणार नाही. पण तुम्ही फक्त एका सकाळी उठून तुमच्या पहिल्या धावपट्टीवर जाण्याचा निर्णय घेऊ शकता, जेनेट हॅमिल्टन, C.S.C.S., अटलांटामध्ये रनिंग स्ट्रॉंगसह व्यायाम शरीरशास्त्रज्ञ. शिवाय, कित्येक दशकांनंतर, आपण अद्यापही त्यापेक्षा जास्त वाढणार नाही. आपण प्रत्येक चालणारी कसरत सानुकूलित करू शकता जेणेकरून आपण कधीही पठार नसाल.
१७. Running’s social
“आजकाल असे दिसते की जिम ग्रंथालयांपेक्षा शांत आहेत,” डबर्ली म्हणतात. पण ट्रेलवर, प्रत्येकजण गप्पा मारत आहे. आपण एका मित्राबरोबर धावतो किंवा धावत्या क्लबमध्ये सामील होतो, खेळ हा सर्व समाजाचा असतो. आणि पोस्ट-रन आनंदी तास.
१८. धावणे कधीच सारखे नसते
नॉन-धावपटू काय विचार करू शकतात याच्या विरूद्ध, प्रत्येक धाव वेगळी असते आणि ती कंटाळवाणे नसते. इव्हान्स म्हणतो, डोंगर चालवणे, टेम्पो धावांवर जाणे, मध्यांतर करणे किंवा रस्ता आणि पायवाट यांच्यामध्ये मिसळणे यापासून तुम्ही ते अनेक प्रकारे मिसळू शकता.
१९. तुम्ही धावण्यासाठी तयार आहात
“धावणे ही सर्वोत्तम कसरत आहे कारण हा स्वतःचा शरीर, वजन आणि दोन पाय वापरून स्वतःला पुढे नेण्यासाठी व्यायामाचा सर्वात मूलभूत प्रकार आहे,” इव्हान्स म्हणतात. हे वर्कआउट्स मिळवण्याइतकेच कार्यक्षम आहे.
२०. धावणे तुमचा मूड वाढवते
सर्व धावपटूंचा उच्चांक बाजूला ठेवणे, धावणे दिवसभर तुमच्या स्वभावाला मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, स्वित्झर्लंडमधील २०१२ च्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की तीन आठवड्यांसाठी दररोज सकाळी फक्त ३० मिनिटे धावल्याने विषयाच्या झोपेची गुणवत्ता तसेच दिवसभर मूड आणि एकाग्रतेची पातळी लक्षणीयरीत्या सुधारते.
https://www.mitvaa.com/good-attitude-good-health-success/amp/
तुम्हाला माझे हे RUNNING INFORMATION IN MARATHI धावणे बद्दल माहिती आवडले असेल तर अवश्य शेअर करा
